Anda memiliki penyakit diabetes?
Mungkin Anda perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Karena jika salah, akan memperparah kondisi diabetes Anda.
Pilihlah makanan serta minuman yang baik untuk penderita diabetes agar gula darah tetap stabil.
Lantas, apa saja makanan dan minuman yang baik untuk penderita diabetes? Simak lebih lanjut disini.
Pilihan Makanan dan Minuman yang Baik untuk Penderita Diabetes
Sebagai penderita diabetes, Anda perlu memperhatikan asupan glukosa yang masuk kedalam tubuh, serta menghindari pantangan-pantangan bagi penderita diabetes.
Itu semua perlu dilakukan agar kadar glukosa tetap stabil, serta menghindari terjadinya komplikasi diabetes.
Nah berikut ini adalah beberapa daftar makanan dan minuman yang baik untuk penderita diabetes :
1. Jagung
Karena jagung memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa menggantikan nasi bagi penderita diabetes.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar mampu mengontrol kadar gula darah untuk penderita diabetes dengan baik, selain itu ubi jalar juga mengenyangkan bagi perut.
3. Beras Merah
Beras merah bisa menjadi alternatif pengganti beras putih biasa karena beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, namun memiliki serat yang tinggi serta karbohidrat, sehingga perut tetap kenyang dan kadar gula darah tetap stabil.
4. Kacang-kacangan
Kacang bisa menjadi cemilan yang cocok untuk penderita diabetes karena kaca kaya akan serat dan protein, serta indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi.
5. Ikan
Selain lezat, ikan memiliki banyak khasiat bagi penderita diabetes. Terutama ikan yang memiliki lemak sehat seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, dll.
6. Jus
Beberapa jus baik bagi tubuh serta bagi penderita diabetes asalkan memilih buah atau sayur yang tepat seperti jus apel, jus jeruk, jus kiwi, jus alpukat, dll.
7. Teh Tanpa Gula
Apapun jenisnya, teh aman dikonsumsi penderita diabetes asalkan tidak mengandung gula. Hindari teh kemasan karena mengandung tinggi gula.
8. Kopi
Kopi pun aman bagi penderita diabetes, bahkan kopi mampu mencegah diabetes melitus. Tapi perlu diingat, kopi yang aman bagi penderita diabetes adalah kopi hitam yang tidak mengandung tambahan pemanis apapun.
9. Susu Rendah Lemak
Untuk para penderita diabetes, pilihlah susu yang memiliki kadar lemak rendah dan tidak mengandung pemanis.
10. Air Putih
Air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, seperti menghindari tubuh dari dehidrasi serta mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Minumlah Air Putih Toyalife pH Tinggi 9+ Secara Rutin
Karena Toyalife memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh, meningkatkan imunitas tubuh, melawan oksidasi, meningkatkan kadar oksigen dalam darah, serta membantu penyembuhan berbagai penyakit seperti diabetes, stroke, migrain, dll.